难度调整 初学者可以先用墙壁来辅助练习“头倒立式”： 于离墙壁10公分的位置跪下。按前述完成步骤1至3，然后双脚提起离地，将臀部贴在墙上。双脚蹬直后再把臀部移开，只有脚跟挂在墙上。 保持身体垂直，不要左右倾斜。
动作变化 当你能轻松完成“头倒立式”后，可尝试挑战这个升级版本： 完成步骤5后，双脚向左右两边慢慢打开，勾起脚尖，脚跟尽量向外伸展，保持双脚蹬直。
常犯错误 * 腰腹以至双脚没有收紧和挺直。
* 初学者只用头部承受身体所有重量。
* 两手肘距离过宽，使肩膊及背部没法用力，亦使头部承受身体所有重量，可导致颈项受伤。
* 头侧向一边。 靠墙倒立时，由背部到臀部均贴在墙上。这表示肩膊及背部没有用力，这可导致颈项受伤。
| 首页 上页 | ...3| 4 | 5 | 6 | 7 | 下页 尾页 共 7 页 |
