益处 * 令脊椎和肩膊柔软，舒缓背痛及肩痛问题。
* 改善寒背，令姿势变得优美。
* 扩展胸部，改善呼吸系统毛病。
* 改善整体血液循环。
* 调节月经流量，改善经痛问题。
注意事项！
* 如果你背部曾经受伤、颈椎有毛病，请利用道具来完成姿势（见“难度调整”）。
* 如你正有头痛、心脏病、腹泻等问题，请暂时不要做这姿势。
* 若膝盖较弱，可用毛毡或垫子垫着膝盖来进行“骆驼式”。
摘自《瑜伽自学天书》 当代世界出版社
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