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精典瑜珈动作：蝗虫式
组图
(2)
2005-06-17 11:33:14
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男孩与巨蟒亲密
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2呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，利用腰背的力量将肋骨部位尽量向上抬，只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体。手脚、脊骨尽量伸展。保持呼吸自然。 保持这个姿势约10秒或更久。然后返回步骤1休息。
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