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小S第3课：一高一低绕肩操
2005-06-03 15:33:54
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　　纯粹只是放松肌肉之绕肩操
　　
　　专家叮咛
　　
　　Step by Step
　　
　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
　　
　　2.尽量耸高右肩，然后放下。
　　
　　3.尽量耸高左肩，然后放下。
　　
　　4.同时耸高双肩，然后放下。
　　
　　5.双肩的肩关节向前做圆形转动，手臂要放松，然后恢复原来的姿势。
　　
　　6.双肩的肩关节向后做圆形转动，手臂要放松，然后恢复原来的姿势。
　　
　　7.可重复做8次。
　　
　　功效：可以灵活关节，有效预防五十肩。
　　
　　注意事项
　　
　　只要适度地伸展身体即可，并无任何危险。
　　
　　摘自《徐老师一分钟瘦身操》当代世界出版社点此阅读本书全部精彩内容
　　

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